Bukkjó sugjó

Közkívánatra - a Bucu útjának kis útmutatója, ahogy pár éve csinyáltuk itten lent…

A magamnak összeállított verzió - kezeld szabad belátásod szerint.

Négy Nemes Igazság – Nemes Nyolcrétű Ösvény

A szerzetes a valóságnak megfelelően tudja:

„Ez a szenvedés nemes igazsága: a születés, az öregség, a halál, a bánat, a siránkozás, fájdalom, szomorúság és kétségbeesés, hozzá nem jutni kívánásunk tárgyához. Röviden a tapadás öt halmazata szenvedés: anyagi forma, érzet, észlelés, gondolkodásmód és a tudat.

A valóságnak megfelelően tudja:

„Ez a szenvedés eredetének nemes igazsága: a vágy, ami mindig újabb élvezeteket talál – az érzéki vágy, a létszomj és a nemlétre való vágyakozás. A hat érzékelési területen keletkezik, azokon keresztüli érzékelésen, tudatosításon.”

A valóságnak megfelelően tudja:

„Ez a szenvedés megszüntetésének nemes igazsága: a vágy teljes kioltása, attól való megszabadulás a hat érzékelési területen.”

A valóságnak megfelelően tudja:

„Ez a szenvedés megszüntetéséhez vezető ösvény nemes igazsága:

1. Tökéletes megértése a Négy Nemes Igazságnak.
2. Vágytól, rosszakarattól, kegyetlenségtől mentes gondolatok.
3. Tartózkodni a hazugságtól, árulkodástól, rágalmazástól, durva beszédtől, fecsegéstől.
4. Nem ölni (ártani), nem venni el azt, amit önként nem adnak, tartózkodni a házasságtöréstől.
5. Helyes megélhetés az élet fenntartásához szükséges javak megszerzését tekintve.
6. Tökéletes erőfeszítés: nem üdvös állapotok felmerülésének megakadályozása, ha már létrejött – leküzdése. Üdvös állapotok létrehozása, beérlelése – beveti összes erejét, törekszik.
7. Tökéletes éberség: a testet tudatosítva szemléli a testet, az érzéseket tudatosítva szemléli az érzéseket, az érzelmeket, a tudat állapotát tudatosítva szemléli a tudatát, a gondolatait irányítva, elmélkedve szemléli a tudat mozgásait, mozdulatait, alakítja a gondolkodásmódját. Átlelkesülten, tiszta tudatossággal és éberen, túljutván a világi dolgokkal kapcsolatos vágyakozáson és bánkódáson.
8. Tökéletes Összpontosítás:

• Elszakadván az érzéki tárgyaktól és nem üdvös dolgoktól, belép az első elmélyedésbe.
• Leküzdve a gondolati megragadást és elemző gondolkodást, belép a második elmélyedésbe.
• Felülemelkedett egykedvűségben időzik tiszta tudatossággal és éberen – belép a harmadik elmélyedésbe.
• Feladva örömet és fájdalmat, megtisztulva a 3. által, belép a negyedik elmélyedésbe.

Muszasi Dokukódója után:

Kövezés

1. Ne a hősöket kövesd, hanem amit ők követtek.
2. Gyakorolj egész nap minden nap.
3. Hálaadással kezd a napot, éjfél előtt nyugovóra térve köszönj el. 6 óra alvás elegendő.
4. Áldd meg az ételed.
5. Csak az éhségérzet eltűnéséig egyél.
6. Ne keresd az ínyencfalatokat.
7. Soha ne rúgj be.
8. Ne kívánj gazdagságot öreg napjaidra.
9. Csak a feladataidhoz szükséges ruhád legyen az igénybevételnek megfelelő mennyiségben.
10. Tudd minden pillanatban: amit teszel, annak következményei lesznek.
11. Ne szállj szembe a kor szokásaival, amelyben élsz, de soha ne feledd, hogy Atilla népéhez tartozol.
12. Mindenben maradj pártatlan.
13. Légy figyelmes a testedre, minden apró jelzését vedd észre, értsd meg.
14. Éberen, egyenes tartással, félelem nélkül, nyílt tekintettel nézz szembe a világgal.
15. Minden másodpercben keresd a tökéletes tartást, tökéletes mozdulatot.
16. Akármi legyen is az utad, indulj szomorúság nélkül.
17. Ne bánj meg semmit, de tanulj a hibákból.
18. Ismerd fel magadban azonnal a haragot, vágyat, tompaságot.
19. A hiúság, irigység, rosszakarat, büszkeség, lustaság a fejlődés akadályai.
20. TARTÁS, FEGYELEM, ÉBERSÉG, BÖLCSESSÉG
21. Légy türelmes magaddal, majd épp ezért mindenkivel.
22. Tiszteld az Isteneket és Buddhákat, az élő és élettelen világot – de ne kérj, ne várj el semmit.
23. Semmi és senki sem a tulajdonod, semmi sem a te érdemed, vagy jussod. Az életed, a társad, az ételed, a kutyád, a házad, a pénzed, a tudásod mind-mind ajándék, olyan tettek gyümölcsei, amelyek millió összetevőjéből a te részed csak egyetlen egy porszem. Légy hát elégedett azzal, amid van, de ne ragaszkodj semmihez és senkihez a világon, és ne sóvárogj semmi után.
24. Életed egy nálad sokkal nagyobb hatalom már elrendezte – felesleges aggódnod. MEG FOGSZ HALNI – ne feledd egyik lélegzetvételtől a következőig.
25. Addig gyakorold az Utat, amíg már nem félsz a haláltól.

Ez a harcosok útja, soha ne térj le róla!

Kr.u. 2004. év, Ígéret hava, 5. nap

Menedékvétel

Önmagam szigetén gyakorolván a Megvilágosodott Tanítása a menedékem:
a testet tudatosítva szemléli a testet
az érzéseket tudatosítva szemléli az érzéseket
az érzelmeket, a tudat állapotát tudatosítva szemléli a tudatát
a gondolatait irányítva, elmélkedve szemléli a tudat mozgásait, mozdulatait, alakítja a gondolkodásmódját,
átlelkesülten, tiszta tudatossággal és éberen, túljutván a világi dolgokkal kapcsolatos vágyakozáson és bánkódáson – a szenvedéstől szabadulni akarók nagy közösségéhez csatlakozván, itt és most.

Csendesedés

Fogj egy keményre tömött ülőpárnát (zafu), egyengesd el, vagy tekerj szorosan össze egy pokrócot.
Hajolj meg a párna felé.
Ülj le burmai, vagy térdelő ülésben a párnádra – folyamatosan tudatosan figyelve a tested, testhelyzeted.
Két térdedre támaszkodva, hajladozva egyenesítsd ki a gerinced, találd meg a tökéletes egyensúlyt.
Hajolj meg.
Menedékvétel
Tedd keresztbe a kezed.
Tekinteted süsd le.
Nyelved helyezd a fogad mögé a szájpadlásra, fogsorok között egy rizsszemnyi rés.
Fejtetővel nyomd az eget, térdeddel a földet.
Lazítsd el egymás után figyelmesen ellenőrizve az arcizmokat, nyakat, vállat, karokat, kezeket, ujjakat, hátat, mellkast, hasat, csípőt, combot, lábszárat, bokát, lábfejet, lábujjakat.
Fordítsd figyelmedet a légzésre: kilégzésed irányítsd az alhasba, tudatosítsd a hosszát (lassú, gyors), mélységét (mély, felületes), erejét (könnyed, erőltetett), állapotait (hideg, meleg, száraz, nedves…)
Gondolat, érzés felmerülésekor könyveld el a megjelenését, majd térj vissza a légzéshez
Ellenőrizd a tartásod a fentiek szerint, majd térj vissza a légzéshez.
Gyakorolj eszerint reggel-este minimum fél órát (amíg nehéz az ülés, növeld a mértékét heti öt perccel addig, ameddig ezt el nem éred).
A gyakorlás végén emeld fel a tekinteted.
Hajolj meg.
Térdedre támaszkodva mozgasd meg magad.
Állj fel tudatosan.
Hajolj meg a párna felé, majd egyengesd el.
Ha zsibbadt a lábad, nyomd a nagyujjaddal a talajt.

A test szemlélése a légzés tudatosítása által

Keresztbetett lábakkal leül egy párnára egy csendes, száraz, huzatmentes helyen, megteremti a test egyensúlyát, gerincét, nyakát kiegyenesíti, tekintetét lesüti, arcizmait, vállait, karjait, hátát, mellkasát – légző izmait, hasát, csípőjét, combjait, lábait és lábfejét ellazítja és szigorú gyakorlásba kezd a légzés tudatosítása által:
tudatosítja a belégzés hosszát
a kilégzés hosszát
a kettő közötti szüneteket
a levegő útját, akadályozottságát
a légzés ütemét, erejét
a levegő hőmérsékletét, páratartalmát
a légző izmok működését.
Amikor szükséges, ellenőrzi, beállítja a test egyensúlyi állapotát.
Könnyedén, szabadon szemlélődik, semmihez sem kötődve a világon.

Éberség és tiszta tudatosság a testet tekintve

Felébredvén tudatosítja, hogyan fekszik, hogy kel fel, hogy ül, hogy áll fel, hogy indul el, hogy megy, milyen irányba megy és merre néz.
Végtagjait mozgatja, hajol, guggol. Ruháját hordja, öltözik.
Ételhez jut, eszik – mert éhes, rág, ízlel, nyel, jóllakik.
Iszik – mert szomjas.
Vizel, ürít.
Csendben van, megszólal, beszél, meghall.
Fogat mos, eszközöket fog kézbe, használ, letesz.
Gyakorolni kezd, hálával telve befejezi a gyakorlást.
Hazatér, lefekszik, nyugovóra tér.

A meghaladáshoz hozzásegítő Nagy Bölcsesség szútra

Az igazi szabadság bóddhiszattvája, a nagy bölcsesség mély gyakorlata által megérti, hogy a test és az öt létállag (forma, érzet, észlelés, szellemi formáció, tudat) nem más, mint üresség – kú – és e megértés révén minden szenvedő segítségére lesz.
Ó, Sáriputra, a jelenségek nem különböznek az ürességtől! Az üresség nem különbözik a jelenségektől. A jelenségek üressé lesznek. Az üresség jelenséggé lesz (a forma üresség, az üresség forma). Az öt létállag mind jelenség.
Ó, Sáriputra, minden jelenség üres! Nincs se születés, se kezdet, se tisztaság, se szennyezettség, se növekedés, se csökkenés. Éppen ezért az ürességben nincs se forma, se létállag, se szem, se fül, se orr, se nyelv, se test, se tudat; nincs se szín, se hang, se illat, se íz, se tapintás, se gondolati tárgy; nincs se tudás, se nem-tudás, se illúzió, se az illúzió megszűnése; se szenvedés, se hanyatlás, se halál; se a hanyatlás vége, se a szenvedés megszűntetése; nincsen tudás, se haszon, se haszon nélküliség. Hála ennek a meghaladáshoz vezető bölcsességnek, a bóddhiszattva nem ismeri az ijedséget és a félelmet, eltávolít magától minden illúziót és ragaszkodást, és felfogja az élet végső célját, a nirvánát.
A múlt, a jelen, a jövő minden buddhája megértheti e legfelsőbb bölcsességet, amely megszabadít a szenvedéstől és segít felismerni a valóságot. Ez a páratlan igézés (mantra) ezt mondja:
„Menjünk, menjünk, menjünk együtt túl, a szatori partjára.”

nem a munkám vagyok. nem a pénzem vagyok. nem a ruháim vagyok. nem az autóm vagyok. nem a házam vagyok. nem az egzisztenciám vagyok. nem az ételem vagyok.
nem a testem vagyok. nem a fogaim vagyok. nem a lábaim vagyok. nem a kezeim vagyok. nem a látásom vagyok. nem a szaglásom vagyok. nem a tapintásom vagyok. nem az éhség vagyok. nem a szomjúság vagyok. nem a fájdalmam vagyok.
nem a gondolataim vagyok. nem az érzéseim vagyok. nem a vágyaim vagyok.
nem a szenvedésem vagyok. nem a jólétem vagyok.
nincs születésem. nincs öregedésem. nincs halálom.
nincs múltam. nincs jövőm. nincsenek emlékeim. nincsenek terveim.
nem a hitem vagyok. nem a nemzetem vagyok.
nem a családom vagyok.
nincs tudás. nincs nemtudás. nincs szennyezettség. nincs megtisztulás.
nincs idő. nincs időm bármit is elérni.
el kell érni a mélypontot.
most.

Elmúlt egy nap - lezárul a szemem - megpihen a lét.
Adj békés álmokat kis családomnak. Vigyázz rájuk!
Köszönöm a nehézségeket, mert idáig leckéztettek, tanítottak.
Tartalmas életem, szép napom volt.
Békességet, megnyugvást a világ szenvedőinek!

Katoris költözködés ráadásnak:

Északra hegy
Keletre folyó
Délre nagy mező
Nyugaton széles út

Még egy:

Lóra ültem, hogy világot lássak
Íjjat fogtam, hogy célt találjak
Lovam a múltba réved
Íjjam repít ezer évet
Kerek a világ körülöttem
Lelkem súgja: hazajöttem
Döngjenek hát vad dobok
Hullassátok könnyem
Szaggassátok húsomat
Tépjétek szét testem
Tépjétek szét testem
Tépjétek szét testem
Vigyázzátok lelkem
Lelkem némasága
Patak tisztasága
Kerek nap világa
Sólyom vijjanása
Tűz lobban
Dob dobban
Ló szökken
Nyíl röppen
Üzennek a csillagok
Sötétek a nappalok
Gyöngék a testek
Félnek a lelkek
Hitet felednek
Reményt keresnek
Könnyemet napukért
Véremet hitükért
Lelkemet lelkükért
Ló szökken, nyíl röppen
Ló szökken, nyíl röppen
Ló szökken, nyíl röppen

Tanmagyarázat személyesen…